牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病
牛奶这样喝,牛奶不仅损失营养,样喝营养还可能会生病
2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年04月24日 08:10 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:牛奶富含钙质、不仅龙岩市某某工业设备培训中心蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅龙岩市某某工业设备培训中心日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。
把牛奶当水喝有致病风险
牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅
牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。
把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!
而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。
用牛奶送服药物或降低药效
生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。
送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。
因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……
总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。
喝牛奶或加重食管反流
一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。
其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。
所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。
乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。
我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。
空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。
推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。
喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。
对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热门资讯)
-
伊姐周六热推:电视剧《幻乐森林》;电视剧《流水迢迢》......
电视剧《幻乐森林》即将播出《幻乐森林》是由爱奇艺出品、北京开快心乐文化传媒联合出品及制作,何泓辉、梁文弋执导,单新康、陈大业编剧,许佳琪、魏哲鸣、吴希泽、张月领衔主演,黄宥明特别出演,鲁照华、徐方舟等 ...[详细] -
运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?|谣言终结站2024-05-07 15:16:21 来源:健康中国微信公众号 ...[详细]
-
来源:潮新闻 当地时间5月7日,俄罗斯第八届总统就职典礼将举行。 对于今年3月以高得票率胜出的普京来说,他将正式宣誓就职,开启第五个总统任期。3月18日,普京在俄罗斯首都莫斯科的竞选总部回答记 ...[详细]
-
人民网北京5月7日电 黄盛、实习生张欣怡)近日,上海证券交易所以下简称“上交所”)深圳证券交易所以下简称“深交所”)和北京证券交易所以下简称“北交所”)陆续发布了2023年度上市公司经营业绩概览。数据 ...[详细]
-
记者:为避免出现拉伤的风险,肌肉不适的阿代米昨天没有参加训练
直播吧9月23日讯 结束与上海申花的比赛后,天津津门虎返回天津,继续备战接下来的比赛。不过据记者顾颖透露,外援阿代米出现肌肉的不适反应,回津后缺席了球队训练。顾颖表示:“昨天下午返回天津后,津门虎队直 ...[详细] -
[环球时报特约记者柳直]“俄罗斯计划通过哈萨克斯坦每年向中国输送350亿立方米的天然气。”新加坡《联合早报》5日报道称。俄罗斯塔斯社引述哈萨克斯坦驻俄罗斯大使阿巴耶夫的说法称,俄罗斯计划建设一条经 ...[详细]
-
??????????Դ???ƣ????Ӻ??Ͷ??????Ƽ????ʱ???????Ҫ?صij???ЧӦ???????Ͳ˻??????????Ƹ??????롣????ɫ??չΪ֧?ŵ㣬?Ż????֣?ȫ ...[详细]
-
@央视网体育 5月7日消息,日前,央视主持人康辉在节目中透露,受到巴黎奥组委的邀请,他将在今年7月作为火炬手,再次来到巴黎,传递火炬。 ...[详细]
-
据央视新闻消息,央视记者当地时间9月26日获悉,在当日公布的联邦起诉书中,纽约市长埃里克·亚当斯共受到五项联邦指控,包括电信欺诈、行贿和向外国公民索取竞选捐款等。 在26日埃里克·亚当斯召开的新 ...[详细]
-
华南江南仍有暴雨、强对流天气!需防范暴雨叠加效应和次生灾害风险
【纠错】 ...[详细]